Израильские медики дают совет: «Что пить в жару»

Жаркая погода не оставляет шанса: постоянно хочется пить, совершенно не хочется есть, теряется жидкость и восполнять ее разными способами – нет никакой фантазии. Как утолить жажду в летний зной, чтобы влага приносила максимальную пользу?

Для начала следует принять меры, чтобы потеря жидкости не была катастрофически большой или наоборот не задерживалось все то, что мы пьем в запале жажды. Для этого в жаркие дни следует исключить алкогольные напитки, не наедаться сверх меры, не злоупотреблять солеными и сладкими продуктами, есть побольше сырых овощей и пить только полезные напитки, такие как вода, квас, чай, сок или кисломолочные продукты.

Вода

Самый важный напиток в летнюю жару. Выбирай минеральную негазированную воду, ведь при потере влаги мы теряем и полезные минералы, запас которых восполнять тяжело. В воду можно по вкусу добавить сок цитруса – лимона, грейпфрута или апельсина. Такая вода полезна, так как не содержит сахара, в отличие от соков. Пей воду часто и небольшими порциями, буквально немного утоляя жажду.

Чай

В жару предпочтительней зеленый чай. Не обязательно пить его горячим, допускается от теплого до ледяного. Как и воду, пей зеленый чай маленькими порциями. Черный чай обладает согревающими свойствами, а кофе быстро выводит воду из организма, а также вымывает минералы и соли. Чай с мятой или мелиссой будет иметь дополнительный охлаждающий эффект.
Квас
Самый летний напиток, и речь идет именно о домашнем квасе, а не о газированных напитках из магазина. Рецепт приготовления кваса у каждой хозяйки свой, из-за своего резкого вкуса и полезных добавок, он отлично справится с жаждой.

Свежевыжатый сок

Соки помогут в жару получить необходимые витамины, уменьшить чувство голода, поднять настроение и внести разнообразие в рацион. Покупные соки коварны из-за дополнительного содержания в них сахара и консервантов, поэтому хуже справляются с задачей. Летний урожай щедр на фрукты, овощи и ягоды, пользуйся этим преимуществом.

Компот

Если в компот не добавлять сахар, то этот напиток вполне полезен, несмотря на скептицизм. Чтобы в компоте сохранилось как можно больше витаминов, следует выключать его, как только ягоды в воде закипели, и дать настояться. Дабы они отдали все свои соки. Добавь мяты или листьев смородины, охлади компот и пей в течение всего знойного дня.

Кисломолочные напитки

Такие как айран, тан, катык. Их можно смешивать с минеральной водой, а можно употреблять самостоятельно. Часто такие напитки не такие кислые, как кефир, например, а потому отлично утоляют жажду, да и пищеварительной системе в помощь.
Ягодные морсы

Отличным способом спасения от жары считается смородиновый морс, в котором содержится множество витаминов и антиоксидантов.

Пить запрещено!

Алкоголь — медики настаивают на отказе от крепких алкогольных напитков в жару, потому что алкоголь делает огромную нагрузку на сердце и сосуды, а в жаркий день представляет особую угрозу даже здоровому человеку, не говоря уже о людях, страдающих сердечнососудистыми заболеваниями. Не забывайте, что алкогольные напитки повышают теплоотдачу, что влечет за собой перегревание. Но одной из главных опасностей остается излюбленный летний напиток мужчин — пиво, которое дает нагрузку на сосуды и сердце, особенно при большом количестве потребления напитка.
Кофе — содержащийся в этом напитке кофеин является мочегонным средством, в результате приема которого организм обезвоживается, что приводит к повышению давления.
Сладкая газированная вода — высокое содержание сахара только провоцирует появление жажды, поэтому напиток потребляется в больших количествах. С каждым выпитым стаканом в организм попадают концентраты, пищевые красители, ароматизаторы и консерванты, которые приводят к аллергии и наносят вред организму.

Иллюстрация — VectorStock   Imgrum  Gifs-Animados.es  obozrenie-chita Pixabay

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Израильские медики дают совет: «Что пить в жару»